Ankomst & Introduktion
Ankomst till Split flygplats och gemensam transfer till marinan i Trogir (cirka 15 min). Ombord serveras välkomstlunch. Introduktion till veckan, genomgång av säkerhet, upplägg och veckans challenge. Lugn tränings- och rörlighetssession samt start av personlig coaching.
Båtarna lämnar marinan mot första stoppet och nattens hamn på ön Solta. Efter seglingen samlas gruppen för en gemensam välkomstskål med lättare tilltugg ombord.
Kvällen fortsätter därefter med middag på egen hand i land.
Träning & Segling
Dagen inleds med ledd morgonträning innan frukost ombord. Segling mot Palmizana där personlig coaching fortsätter under färden. Lunch serveras ombord vid stopp, följt av träningspass och möjlighet till bad.
Efter ankomst till hamn genomförs ledd eftermiddagsträning.
Fri tid och middag på egen hand i land.
Man kan både stanna i Paradise Bay, Palmizana eller ta taxibåt in till Hvar stad. Sista taxibåten hem brukar gå vid 2 tiden på natten cirka.
Aktiv Dag
Ledd morgonträning med fokus på puls och energi följt av frukost ombord. Segling vidare genom skärgården. Lunch serveras ombord under dagen.
Under eftermiddagen hålls ledd styrketräning i hamn. Möjlighet till vinprovning eller lokal upplevelse.
Kvällen fri med middag på egen hand i land.
Återhämtning & Egen Tid
Dagen startar med ledd morgonträning med fokus på rörlighet och återhämtning samt frukost ombord.
Lunch serveras ombord seglingen går tillbaka mot Hvar och den mysiga staden Stari Grad. Resterande del av dagen fri för strand, bad, vila och egna upptäckter. Vi ligger i hamn över natten.
Avslutande Träningsdag
Dagen inleds med ledd morgonträning följt av frukost ombord. Segling tillbaka mot Trogir. Under dagen serveras gemensam lunch ombord samt ledd lunchträning.
Eftermiddagen innehåller ledd träning i hamn, följt av avslutande reflektion och gemensam avslutningsskål med lättare tilltugg ombord.
Kvällen avslutas med middag på egen hand i land.
Frukost ombord och därefter transfer till Split flygplats för hemresa.
Dag 1 & 6 kan komma att justeras pga flygtider. Programmet är preliminärt och kan justeras beroende på väder, vind och lokala förutsättningar.
